La avantaĝoj de biciklado estas preskaŭ tiel senfinaj kiel la kamparaj vojoj, kiujn vi baldaŭ povus esplori.

Se vi konsideras komenci bicikladon, kaj pripensas tion kompare kun aliaj eblaj aktivecoj,

tiam ni estas ĉi tie por diri al vi, ke biciklado estas sendube la plej bona elekto.
1. BICIKLADO PLIBONIGAS MENSA BONFARTO

Studo farita de la YMCA montris, ke homoj, kiuj havis fizike aktivan vivstilon, havis bonfartan poentaron 32 procentojn pli altan ol neaktivaj individuoj.

Estas tiom da manieroj kiel ekzercado povas plibonigi vian humoron:

estas la baza liberigo de adrenalino kaj endorfinoj, kaj la plibonigita memfido, kiu venas de atingado de novaj aferoj (kiel ekzemple kompletigi sportan aktivecon aŭ alproksimiĝi al tiu celo).

Biciklado kombinas fizikan ekzercadon kun estado ekstere kaj esplorado de novaj pejzaĝoj.

Vi povas bicikli sole - donante al vi tempon por prilabori zorgojn aŭ zorgojn, aŭ vi povas bicikli kun grupo, kio plilarĝigas vian socian rondon.

2. FORTIGU VIAN IMUNSISTEMON PER BICIKLADO

Ĉi tiu estas aparte grava dum la tutmonda Covid-19-pandemio.

D-ro David Nieman kaj liaj kolegoj ĉe la Apalaĉa Ŝtata Universitato studis 1000 plenkreskulojn ĝis la aĝo de 85 jaroj.

Ili trovis, ke ekzercado havis grandegajn avantaĝojn por la sano de la supra spirsistemo - tiel reduktante kazojn de malvarmumo.

Nieman diris: “Homoj povas redukti malsantagojn je ĉirkaŭ 40 procentoj per aeroba ekzercado dum plej multaj tagoj de la semajno, samtempe”

tempo ricevante multajn aliajn sanprofitojn rilatajn al ekzercado.”

Profesoro Tim Noakes, pri ekzerco kaj sportscienco ĉe la Universitato de Kaburbo, Sud-Afriko,

ankaŭ diras al ni, ke modera ekzercado povas plibonigi nian imunsistemon per pliigo de la produktado de esencaj proteinoj kaj vekado de maldiligentaj blankaj sangoĉeloj.

Kial elekti biciklon? Bicikli al la laborejo povas redukti la tempon de via veturado al la laborejo kaj liberigi vin de la limoj de ĝermplenaj busoj kaj trajnoj.

Estas sed. Indikaĵoj sugestas, ke tuj post intensa ekzercado, kiel ekzemple intervala trejna sesio, via imunsistemo malaltiĝas –

sed adekvata resaniĝo kiel bone manĝi kaj dormi povas helpi inversigi tion.
3. BICIKLADO PUBLIKAS PEZOPERDON

La simpla ekvacio, kiam temas pri malpeziĝo, estas "kalorioj eliritaj devas superi kaloriojn eniritajn".

Do vi bezonas bruligi pli da kalorioj ol vi konsumas por malpeziĝi. Biciklado bruligas kaloriojn: inter 400 kaj 1000 hore,

depende de la intenseco kaj la pezo de la rajdanto.

Kompreneble, ekzistas aliaj faktoroj: la konsisto de la kalorioj, kiujn vi konsumas, influas la oftecon de via replenigado,

same kiel la kvalito de via dormo kaj kompreneble la kvanto da tempo, kiun vi pasigas bruligante kaloriojn, estos influita de kiom multe vi ĝuas vian elektitan agadon.

Supozante, ke vi ĝuas bicikladon, vi bruligos kaloriojn. Kaj se vi manĝas bone, vi devus malpeziĝi.